鱼尾纹、法令纹悄悄“爬”上脸，眼袋、黑眼圈高高挂起，还没到30岁就肉眼可见地衰老，“好想哭”“好焦虑”...
我想说的是：姐妹~，按下加速键的可能是控制衰老的器官：卵巢
卵巢对于女性来说十分重要，它是孕育生命的最根本条件，是保持女性年轻魅力的源泉。
卵巢储备功能下降的姐妹如果不及时治疗，不仅会出现月经的紊乱、过早闭经、不孕等，而且卵巢逐渐萎缩会导致卵巢早衰(POF)。当身体出现以下几个问题，可能是卵巢发出“异常信号”，要及时做好保养卵巢的工作了。
1、卵巢早衰的信号
卵巢早衰，简单来说，就是卵巢在40岁之前就开始 “摆烂”，不好好工作了。它带来的症状各种各样，还挺容易被忽略。
（图源：有来医生，侵删）
🔹月经紊乱：
月经周期变得不规律，这是卵巢早衰最明显的信号。
以前月经总是按时报到，现在却一会儿提前，一会儿推迟，月经量也越来越少，严重的甚至直接不来了。
这都是因为卵巢功能不行了，卵泡发育不正常，没办法正常排卵，月经自然就乱套了。
🔹颜值 “滑坡”：
卵巢功能下降，雌激素分泌变少，皮肤也跟着遭殃。原本光滑细腻的脸蛋，渐渐变得粗糙、干燥，皱纹、色斑也都跑出来了。
而且，雌激素对脂肪代谢的调节作用变弱，肚子上的肉肉越来越多，身材也走样了，真的很让人苦恼。
🔹身体 “闹别扭”：
很多姐妹还会出现潮热、盗汗、失眠这些情况，晚上睡不好，白天没精神。这是因为雌激素水平下降，植物神经功能紊乱了。
长期下去，心血管系统和代谢系统也会受影响，高血压、高血糖的风险都增加了。
2、卵巢健康的 “侦察兵”
想要知道卵巢健不健康，AMH和FSH这两个指标可太重要了。
🔹AMH：卵泡库存管理员
AMH，也就是抗苗勒氏管激素，它就像卵巢里的 “小管家”，能清楚地告诉你卵巢里还有多少 “库存” 卵泡。
正常情况下，女性血清AMH水平在2- 6.8ng/mL。要是低于2ng/mL，那就要注意了，这说明卵巢里的卵泡数量大幅减少，储备功能下降。而且 AMH检测很方便，不受月经周期限制，随时都能查。
🔹FSH：卵巢功能“预警灯”
FSH是促卵泡生成素，由垂体分泌，主要负责促进卵泡生长发育。在月经周期的第2-4天查FSH，能比较准确地了解卵巢的基础功能，正常范围在5-10IU/L。
一旦FSH水平升高，超过10IU/L，就说明卵巢对FSH的反应变差，功能开始衰退；要是超过40IU/L，那卵巢功能已经严重衰退，基本快 “罢工” 了。
3、如何守护卵巢?
“如果发现卵巢有早衰的苗头，我们能做些什么？”
▪️保证充足营养
女孩子要“养”，除保证足量的蛋白质、脂肪和必要的营养成分外，还要戒烟酒，对于备孕女性要适当补充叶酸，日常可以多吃大豆等。
▪️生活规律
熬夜除了对皮肤的伤害，让我们看着更显老之外，对于那些长期晚睡、睡眠时间不够或睡眠质量差的女性也更容易出现卵巢功能的衰退。
▪️适当运动锻炼
坚持运动最重要。有研究表示缺乏锻炼的女性卵巢早衰的现象要提前明显，流水不腐，我们要动起来，但也不要一下子过量强度过高的运动，每天运动至少半小时，每周3-5次，根据自身身体状况调整。
▪️保持良好的心理状态
培养兴趣爱好来适当减缓压力，放松心情。开心的事情与朋友分享，伤心的事情倾诉，不要一直积压在心里，积极乐观的面对困难，适当疏泄情绪。
在适当的时间做适当的事情，对自己对孩子都是最好的选择。年龄不可逆，异常状态及时就诊，自然为先科学干预，健康了自己才能照顾他人。
▪️辅助生殖技术来助力
对于有生育打算的姐妹，要是卵巢早衰影响了受孕，可以考虑辅助生殖技术助孕，提高怀孕几率。需要在医生的指导下，根据自己的情况选择合适的方案。
卵巢健康对我们女性来说太重要了，直接关系到生育和生活质量。姐妹们一定要定期体检，早发现问题，早采取措施。希望大家都能守护好自己的卵巢，让身体健健康康的！
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