卵巢的两大功能是什么？卵巢储备功能减退的表现有哪些？卵巢储备功能减退该怎么办?

在当前这个高压力高节奏社会中，许多女性都面临卵巢功能减退的问题。很多女性都有听过：“卵巢老一岁，女人老十岁”这样的说法，实质上这一说法是有科学依据的，今天我们一起来探索有关女性卵巢的“秘密”。

1、卵巢的两大功能

卵巢是女性的主要生殖内分泌器官，主要有两大功能：

▪产生卵子并且排卵，实现繁衍后代；

▪内分泌功能，分泌多种激素，参与全身系统功能维护，比如分泌雌激素、孕激素及雄激素等。

2、卵巢储备功能减退的表现

卵巢储备功能减退是指卵巢产生卵子的能力减弱，即卵子数量减少，卵子质量下降，进而导致女性生育能力下降及性激素的缺乏。

卵巢储备功能减退的表现：

🔹月经的变化

卵巢储备功能开始减退的明显表现就是月经周期变短。正常规律下，一名女性28~30天来一次月经，卵巢储备功能开始衰退以后，月经开始提前，月经周期变成了23~26天来一次，相当于增加了卵泡消耗的速度和频率。

🔹受孕困难

受孕困难是卵巢储备功能减退的第二个明显特征，卵巢储备功能下降、卵泡个数急剧减少、卵子质量下降，正所谓“巧妇难为无米之炊”，卵巢无法稳定的提供优质卵子，受孕的难度自然增加了。

🔹更年期综合征

部分卵巢功能下降的女性会出现阴道干涩、性欲下降、潮热多汗、情绪焦躁易怒等类似于更年期综合征的症状。

🔹评估检查异常

如果说以上表现都不够准确反应卵巢功能，那么针对性的评估检查就足以准确判断卵巢储备功能是否衰退了。

当卵巢功能衰退，性激素六项、AMH检查、窦卵泡数量都会呈现异常结果。

•当基础FSH>10，提示卵巢储备功能减退

•当基础E2>80、FSH/LH>2，提示卵巢储备功能减退

•AMH值则能够更为直观的反应卵巢储备功能，AMH值主要由卵巢窦卵泡产生，当卵巢储备功能减退，AMH值检测结果也会相应降低。

当AMH<1.2时，提示卵巢储备功能减退，此时如果还未生育则要及时备孕。

•B超观察双侧窦卵泡总数<7个，同样提示卵巢储备功能减退。

3、卵巢储备功能减退该怎么办?

🔹建立科学的生活方式

健康的生活方式、良好的心态是维护卵巢功能最有效的方法。

女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

🔹吃对，成功了一半

多吃富含植物雌激素、维生素E的食物，可延缓卵巢功能衰退。

有备孕计划的女性还要多摄取优质蛋白质，而最好的蛋白质来源于鱼类，食鱼可避免脂肪摄入过多，同时鱼油还含有降低炎症反应的营养素。

🔹睡得好，卵巢才好

充足的睡眠是保证身体健康的必需品。女性一定要避免长期熬夜工作，否则直接损津伤气，影响卵巢功能。平时应注意每天最好在晚11时前入睡，因为人在睡后一个半小时即能进入深睡状态。

🔹适当的体育活动

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。

专家指出，如果女性长期缺乏运动，同样会使卵巢功能严重受损，导致卵巢功能下降。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。建议每天至少进行适宜的有氧运动 30 分钟，比如每天早晚分别慢跑 20分钟以上。运动时应该量力而行，循序渐进，持之以恒，千万不能偷懒。

🔹选择适宜的营养补剂

脱氢表雄酮（DHEA）：

DHEA 属于雄激素，是激素合成原料。它在女性体内与雄激素受体结合，能促进卵泡发育和成熟。科学家们发现，卵巢储备功能下降的病人雄激素水平下降，处于一种雄激素缺乏的状态。

辅酶Q10：是一种脂溶性抗氧化剂，具有抗氧化、抗疲劳、抗肿瘤、保护心脏、延缓衰老、提高免疫力、改善卵巢储备功能的作用。科学家们发现，辅酶 Q10 能增加卵子数量，改善卵子质量，提高不孕病人生育能力。

写在最后，随着年龄的增长，卵巢功能会不可避免地出现衰退趋势，综合调理既可以延缓卵巢的衰老，使生育周期延长，还能让女性保持健康和青春活力。