上周，有一位刚成功升级为母亲的姐妹在备孕群里面报喜，恭喜之余，小橄榄对这位姐姐最大的一个感触就是“佛系”。在群里面聊了很多内容，其实大概总结起来就是四个字：“不要乱想”。
接触了那么多来做试管的姐妹，其中不乏给自己很大压力的：
有的担心自己年纪大了，再不捉紧时间就来不及了；
有的则是因为家里面实在是催得紧，希望快点完成“任务”的。
总之，造成她们焦虑的因素有很多。但是，换句话说，如果你养了一条躁动不安的宠物，一上街就要到处乱窜，你靠什么让它始终停在自己的掌控范围？——牵住绳、抓稳了才是正确的方式。
这根绳子究竟是什么？对于医者而言，是知识储备、是经验教训；对患者而言，是自己的内心建设、是对医者的信任。除了给自己制造焦虑的姐妹，还有对自己身体素质信心爆棚的姐妹，就诊的时候往往都是：
“哎呀！我平时都有锻炼，身体素质杠杠的，我不怀孕谁怀孕?”。
但是，真相往往却是：取完卵后惊慌失措；给予治疗时一个药都不想用；“激素类的药物都是有害的”，怀孕血值一波动立刻打针、中药、免疫三件套。
晴空升起一弯彩虹，有人觉得这是祥瑞昭示，明日移植应该稳了；雨天响过一声惊雷，有人觉得这是老公作妖，三日内定会流产……
这些都是心理建设不够健全的例子（咱不要学！）
一次也就罢了，长年累月在这样的状态下，势必会对自己的试管“大业”造成影响。
然而！焦虑紧张、出现负面情绪影响是最大的，这些往往成为胚胎着床的不利因素，却又是常常被忽视的因素！
主要还是因为患者内心深处很难真正相信她们的心理情绪也会影响胚胎着床。
而前不久在Communications Biology杂志上发表的一篇文章给这个说法提供了更多科学证据。
（原址：https://www.nature.com/articles/s42003-022-03694-1）
文章指出：在流产或不孕的女性中血清肾上腺素水平较高，表明心理压力与妊娠失败之间存在潜在相关性。
对正常妊娠和反复种植失败的女性子宫内膜容受期收集的组织进行RNA测序表明，妊娠早期的精神压力通过应激激素可能影响子宫内膜容受性的功能状态。
现实生活中，不孕不育，生育，往往都是精神情感的放大器，患者不能一时控制自己的情绪，我们无可苛责。
但是，作为相关从业者还是希望不管是正在备孕还是做试管的姐妹都要学会适时给自己减压，以更平稳的心态来面对之后的考验。
减压的办法小橄榄有以下几点建议，或许可以帮助姐妹们缓解一下（仅供参考）。
1️⃣hold住心态
✅正确认识“试管婴儿”的成功率，尽量不要过于纠结成功率和试管进度，宝宝会选在最合适的时间来到你的身边；
✅注意与医生多沟通，多了解自身情况；积极配合，执行好医生护士安排的事项，由医生操心的事交给医生来处理；
✅对于“试管婴儿”，要以乐观的心态对待，安定的情绪能弥补药物的不足。
2️⃣与姐妹交流经验
和有相同试管经历并已成功的、心态乐观的姐妹一起交流获取经验，或与正在接受治疗的心态乐观的姐妹一起治疗，相互支持鼓励。
试管路上会有很多疑问和担忧，和这条路上心态乐观的姐妹一起交流一起治疗，会让你充满力量，感觉自己并不孤单，也能获取不少经验，少走弯路。
?tips：远离负能量，切勿和过度攀比，每个人的进度都根据自身情况有差异，过度对比反而会加重心理负担。
3️⃣宝爸的支持和鼓励
很多试管妈妈都反映在试管过程中，爸爸的支持和努力能够让妈妈得到很大的鼓励，让她知道不是自己一个人在奋斗，因此更能信心满满地迎接挑战。
在进行试管的过程中，爸爸可以试着为妈妈做可口的饭菜，密切关心试管进度和检查结果，尽可能地陪伴就医检查。
4️⃣培养兴趣爱好
在试管的过程中，很多准妈妈选择了将自己全部的精力放在治疗上，忽略了工作、学习和生活，一门心思地研究和焦虑试管是否成功上，压力巨大、情绪紧张。
事实上，培养一些兴趣爱好并不会让准妈妈分心，影响试管成功率，反而更利于放松心情，以一个积极乐观的心态来迎接挑战。
5️⃣保持私密
建议在治疗过程中，只让少数亲近的人知道试管的情况。成功以后，再分享喜悦吧。
虽然“试管婴儿”治疗不是什么见不得人的隐私，但让太多的亲戚朋友知道，出于关心，他们会时常关注你的进展、成功与否。
你不得不花时间和心情向他们解释你的情况，这样也会无形中给自己带来更多的压力。
总之，如果备孕压力比较严重，甚至引起严重的精神紧张焦虑，就很有可能难以怀上宝宝。
所以，各位准妈妈们一定要保持轻松的心态，不要过于着急。只要放松心情，配合治疗，好孕就会到来哦。
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